Voici 3 petits exercices à faire en ce début d’année.

1) Sur une feuille de papier (grandeur de votre choix), écrivez les mots-clé de votre année 2012. Par exemple… communications saines, partage, tango, sécurité financière, passion etc…

2) Ensuite, écrivez sur une autre feuille, 4 rêves ou défis ou objectifs que vous souhaitez réaliser d’ici la fin de l’année 2012. En une phrase, soyez assez précis sur ce que vous souhaiter atteindre. (Pas trop précis afin de permettre à l’univers de vous donner plus ou ce que vous n’aviez même pas imaginé.)

- Professionnel. Par exemple, générer tel montant d’argent. Obtenir un poste dans tel type d’entreprise. Créer un nouveau produit. Terminer l’écriture de ma pièce de théâtre. etc…
- Personnel. Apprendre une langue, s’entraîner à tel sport, prendre une journée par semaine pour soi, faire du yoga 2 fois par semaine.
- Amoureux. Faire une activité à deux par semaine. Prendre un cours ou s’inscrire à une activité pour augmenter ses chances de rencontrer l’âme soeur.

- Familial. Prendre des cours d’équitation avec son enfant. Organiser un voyage ou un week-end familial.
3) Ensuite, si le coeur vous en dit… choisissez 4 images qui représentent vos 4 défis ou objectifs. Encadrez-les ou placez les bien à la vue sur votre frigo ou dans votre bureau.

Ces 4 images vous permettront de garder à l’esprit vos défis et vous aideront à vous placer en action pour les réaliser. Ainsi, vous prendrez le temps d’organiser le week-end familial ou vous penserez à prendre votre mardi soir juste pour vous…

Pour vous assurer de réaliser vos défis, pourquoi ne pas prendre un peu de temps chaque semaine. Une fois réalisés, pourquoi ne pas trouver 4 nouveaux défis à réaliser et remplacer les 4 images !
Amusez-vous à créer 2012 à votre image…

Pour ma part, mon année professionnelle débutera la semaine prochaine à Caraquet au Nouveau-brunswick alors que j’irai donner une formation sur la Gestion des talents pour la firme Nadeau-Lessard de Granby.

Au plaisir de vous retrouver très bientôt…
Natalia

Au fil des années, les questions de mon palmarès se sont additionnées. En voici quelques unes… Vous aurez aussi envie d’y ajouter les vôtres…

En 2011….

- Quelle est la chanson de l’année.
- Le moment mémorable de l’année. Bon, d’accord, vous pouvez en écrire plus qu’un….
- Les surprises de l’année
- Les p’tits moments de pur bonheur
- Les découvertes de l’année
- Les rencontres marquantes de l’année
- Les livres de l’année
- Les films de l’année
- Les apprentissages de l’année
- Les nouvelles amitiés
- Le meilleur repas de l’année
- La citation de l’année…

Je vous partage quelques faits saillants de mon palmarès.

Les moments de pur bonheur… danser sur Just Danse pour la WII avec ma fille !!!! Et tout au long de l’année… mes séances de coaching avec mes clients où je vois réapparaître l’étincelle dans leurs yeux.

Ma chanson de l’année: I believe de Yolanda Adams.

Ma surprise de l’année: le tango que j’ai découvert en fin d’année 2011 et qui a été pour moi un énorme coup de coeur.

Les apprentissages de l’année: parfois la vie nous fait faire un petit détour pour ensuite nous ramener sur la bonne route. Il s’agit d’être à l’écoute de son GPS intérieur…

Partagez ici vos coups de coeur, vos apprentissages… Au plaisir de vous lire !!!

Ce fut un travail d’équipe auquel j’ai pris beaucoup de plaisir à participer au cours des dernières semaines. Le canevas de base et le référencement sont de Louis Durocher de la firme Orenoque Intéractif, la signature graphique est de Josiane Fortier et finalement, le choix des photos et les textes sont de moi !

L’automne a amené un vent de changement !

Vous remarquerez que j’offre maintenant principalement deux services:

- Le coaching de vie à mon bureau de Dunham en estrie.

- Le coaching et les formations en entreprise qui appuient l’humain dans son rôle de gestionnaire ou d’employé.  

• La gestion du stress
• Les Alliés Morgane – la stratégie Walt Disney
• La conciliation famille-travail
• L’intelligence émotionnelle

Si le coeur vous en dit, partagez avec vos contacts mon nouveau site présentant mes nouveaux services.

Merci et au plaisir de vous lire ou de vous croiser en personne au détour d’une route de campagne ou d’un café montréalais…

Bonjour à vous !

En voyant les feuilles qui commencent à tomber, j’ai pensé à l’équilibre des choses…. à donner et recevoir, à prendre et laisser aller…

Cet automne, j’ai sorti de mes placards mes pulls, mes manteaux, mes foulards, mes bottes. J’ai aussi repris contact avec une amie avec qui je n’avais pas parlé depuis 7 ans. Je l’ai retrouvée comme on redécouvre un livre qu’on a jadis lu et qu’on a beaucoup aimé… J’ai aussi fait un virage professionnel en acceptant un contrat que je pensais refuser.

Parallèlement, j’ai fais le ménage du placard et de mes tiroirs. J’ai aussi mis fin à une amitié qui devenait pour moi vide de sens, qui ne m’apportait que des angoisses et des remords.

En prenant une marche sur une petite route de campagne, j’ai regardé les feuilles qui tombaient au vent et je me suis mise à penser à ces 2 amitiés…. L’une est revenue et l’autre est partie en 3 jours. Quel hasard…. en fait, le vide laissé par l’une a fait place à l’autre.

Et alors, j’ai pensé que la vie est merveilleusement bien faite! L’équilibre est partout… Il suffit d’oser…. Oser rappeler une ancienne amie et s’expliquer. Oser faire une folie.. Oser sortir des sentiers battus. Et finalement, oser dire à quelqu’un que notre route ensemble se termine ici. Et ensuite, oser continuer sa route à la croisée des chemins….

Et vous, qu’avez-vous envie d’oser faire cet automne….

Que voulez-vous ressortir de votre grenier personnel, de vos tiroirs ?

Et pour faire l’équilibre… que voulez-vous recycler, donner, sortir de votre vie ?

Je vous souhaite une magnifique semaine, bien au chaud, près du feu ou devant un bon chocolat chaud !

Au plaisir de vous retrouver très bientôt,

Natalia

Il nous fera plaisir de vous voir à l’une de nos trois séances de signatures, au kiosque de Prologue, Éditions du Dauphin Blanc, Stand no. 413.

Vendredi: 16h à 17h30

Samedi: 14h30 à 16h et 19h à 21h

Dimanche: 10h à 11h30

Bonjour à vous toutes et tous,

J’espère que vous allez bien et que le temps des fêtes a été pour vous un temps de ressourcement, de retrouvailles, de bonheurs. Pour débuter l’année, je vous propose aujourd’hui quelques petits exercices.

1. Comme l’an dernier, je vous demande d’identifier en UN mot l’année qui vient de s’écouler. Par exemple, semences, apprentissages, découvertes, amour, chaos, montagnes russes, zen, plénitude.

2. Ensuite, en UN mot, décrivez comment vous souhaitez votre année 2011. Par exemple, récoltes, harmonie, maison, abondance, relation amoureuse, voyage, démarrage etc…

3. Pour moi, l’année 2011 sera sous le thème de l’équilibre ! L’oeuvre de Sara MIlls représente cet équilibre. Alors, pourquoi ne pas trouver une photo de ce que vous souhaitez vivre en 2011.

4. Finalement, pourquoi ne pas écrire dans votre agenda, en date du 30 décembre 2011 un rêve que vous allez réaliser au cours de cette année. Et formulez votre phrase comme si le rêve était déjà réalisé. Par exemple, cette année j’ai appris à parler l’italien.

Au plaisir de vous retrouver très bientôt.

Bonjour à toutes et à tous,

J’espère que vous allez bien ! Merci à ceux et celles qui m’ont écrit sur le blogue ou par courriel. J’adore vous lire ! Merci !!!!

L’automne est là ! J’en suis très heureuse car l’automne est ma saison préférée. Probablement parce que l’automne me rappelle les couleurs des arbres au chalet de mon parrain, mon retour à l’école, les soupes que faisaient ma grand-mère.

Pour donner suite à l’infolettre de la semaine dernière, j’ai essayé de répondre à certains lecteurs qui m’ont dit vouloir remplir leur verre d’eau (afin qu’il puisse déborder sur les autres) mais qui manquent parfois de temps ou alors d’idées concrètes pour le faire.

Alors, j’ai fouillé dans ma bibliothèque et j’ai ressorti le Petit Cahier d’Exercices de bienveillance envers soi-même publié par les Éditions Jouvence.

À l’aide d’exercices, les auteures nous donnent quelques pistes pour être bienveillant envers soi-même… c’est à dire prendre soin de soi sans se sentir égoïste afin qu’ensuite on puisse avoir beaucoup à donner aux autres.

Selon eux, la bienveillance envers soi-même se résume en 5 talents:

1. Être présent à soi, à son corps, ses émotions, ses besoins

2. Oser prendre soin de soi, quitte à déplaire… en étant entre autres à l’écoute de ses limites.

3. Cultiver un dialogue humain par… l’expression de soi de façon authentique ET l’écoute de l’autre empathique et respectueuse.

4. Cultiver une vie en accord avec qui on est, notre essence. (J’ajouterais… en mettant temps et énergie pour réaliser nos rêves).

5. Discipliner son esprit…. en laissant de côté les jugements et en savourant la beauté de chaque instant.

En ce vendredi midi…. je vous souhaite un agréable week-end où vous pourrez commencer à expérimenter ces outils.

Au plaisir de vous retrouver la semaine prochaine.

Pour ceux et celles qui le souhaitent… partagez ici sur cet article.

Tout d’abord, un grand Merci à ceux et celles qui ont écrit un commentaire sur mon blogue, en lien avec l’infolettre de la semaine dernière. C’est vraiment un plaisir de vous lire !

Je vous rappelle la raison qui m’avait poussé l’an dernier à créer cette infolettre: semer du bonheur autour de moi et m’entourer d’ambassadeurs de bonheur qui me permettraient de rejoindre un plus grand nombre de personnes.

AInsi, à chaque semaine, en tant qu’ambassadeurs de bonheur, si le coeur vous en dit, transfèrez l’infolettre aux gens que vous aimez et qui recevront ainsi par courriel une dose de bonheur !

Au service de quoi….

‎ » Claude Béchard a mis sa vie au service de ses concitoyens. » Liza Frulla. EN entendant cette phrase à la radio hier matin… je me suis posé la question: Et moi, je mets ma vie au service de quoi ou de qui ? Tout au long de la journée, je me suis demandé où allait mon énergie, vers quoi, vers qui ? J’ai remarqué que trop souvent, le meilleur de moi-même est dirigé vers les autres: ma fille, mes clients. Et même si je le sais, j’oublie parfois de remplir mon propre verre d’eau afin qu’il puisse ensuite déborder sur les autres. Tout au long de la journée, ma réflexion a fleuri.

Ce matin, en vous écrivant, j’arrive à la conclusion que tout est une question d’équilibre entre l’énergie qui circule vers soi et vers les autres.

Et si nous mettions notre vie au service de notre santé, notre bonheur, notre famille, nos projets.

Et vous, qu’en pensez-vous…. Vous pouvez commenter cet article ICI. Merci et au plaisir de vous lire….

Et si vous pouviez résumer en un mot l’automne à venir: vos défis, souhaits, objectifs, rêves… Quel est ce mot ?

Vous pouvez aussi le demander à votre conjoint, vos enfants. Les enfants adorent cet exercice….

SI le coeur vous en dit, partagez ici ces deux mots avec les lecteurs et moi…

Merci pour votre partage…