De sorte à être irremplacable, on se doit d’être toujours différent.  Coco Chanel

« Il faut faire une chose folle par jour, simplement pour rester sain d’esprit. »

Eleanor Roosevelt

Tal Ben-Shahar, Israélien dans la trentaine, est devenu l’un des professeurs les plus appréciés de l’université d’Harvard. Il offre un cours sur le bonheur qu’il divise en 4 principales leçons.

Leçon no 1 : S’autoriser à être humain.

« Le tout premier facteur de sérénité, c’est l’autorisation que l’on se donne d’être humain, c’est-à-dire de connaître des hauts et des bas, des échecs, des variations d’humeur », affirme-t-il.

Leçon no 2 : Cesser de faire plusieurs choses en même temps

« Pensez à votre morceau préféré ; pour moi, c’est une chanson de Céline Dion, si, si, c’est vrai, je lui mets dix sur dix. Puis pensez à votre deuxième morceau préféré ; pour ma part, c’est le chorus de la Neuvième de Beethoven, magnifique, je lui donne neuf et demi. À présent, si je joue les deux morceaux en même temps, je devrais pouvoir mettre dix-neuf et demi. Eh bien non, c’est juste du bruit. »

Nous pouvons « être plus heureux et plus performants », assure Tal Ben-Shahar, en commençant par nous résoudre à couper notre téléphone pendant deux heures pour nous ménager des moments de concentration et des plages de repos. 

Leçon no 3 : Faire de l’exercice

Alimentation, sommeil, exercice, « Notre équilibre émotionnel est lié à notre hygiène de vie », prévient Tal Ben-Shahar. Il cite une étude réalisée sur cent cinquante-six personnes atteintes de dépression. Un tiers fut soigné par antidépresseurs, un autre tiers avec trois fois trente minutes de jogging par semaine, et le troisième à l’aide d’antidépresseurs et de jogging. « Les trois groupes ont connu des améliorations semblables, raconte-t-il, quoique les progrès du groupe jogging aient été plus longs à venir.  Au bout de dix mois, ceux qui avaient rechuté étaient bien moins nombreux dans le groupe de jogging que dans les deux autres. » 

Leçon no 4: Tenir un journal…

Selon Tal Ben-Shahar, il est important de tenir un journal quotidien. Certains auteurs appellent ce journal les « pages du matin », d’autres, le journal de gratitude.

Depuis près de 2 ans, je tiens un journal du matin où j’écris en vrac les pensées qui me viennent alors que je ne suis pas tout à fait réveillée. Dans cet état, j’ai encore pleinement accès à mon cerveau droit, pour qui tout est possible, mon cerveau gauche n’étant pas encore aux commandes.

Je fais également mon journal du soir où j’écris les moments de la journée pour lesquels je ressens de la gratitude.

Si le cœur vous en dit, ayez pour quelques jours un petit cahier tout près de votre lit et voyez ce qui se passera…

Extraits de la revue Psychologies qui traitait du livre L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar.

Créez des rituels !

Je fais depuis peu mon entraînement à la maison, supervisé par une entraîneur qui vient me voir toutes les 6 semaines. L’idée est intéressante mais j’ai eu quelques difficultés au début à l’intégrer à ma vie de tous les jours. Afin qu’ils deviennent une habitude, j’ai pensé créer un rituel.

Lorsque j’étais à l’Université, un professeur m’avait suggéré de me créer un rituel pour l’écriture afin de surpasser la peur de la page blanche. Depuis une quinzaine d’années, avant d’écrire, je met de la musique jazz, je me fais du thé vert et je m’installe confortablement face à une fenêtre. Parfois, je sors pour quelques heures travailler à l’extérieur ou dans un café internet. Ce rituel est rassurant pour moi et me replonge presqu’instantanément dans l’écriture. 

Les rituels nous aident à intégrer de nouvelles habitudes dans notre vie. Ils sont habituellement associés à un moment de la journée ou à une journée spécifique dans la semaine, et sont composés de musique, de petits détails comme les vêtements que vous porterez ou d’un lieu spécifique. Par exemple, vous aurez peut-être envie de créer un rituel de déjeuner avec une amie ou votre enfant tous les samedis matins. Vous serez peut-être tenté de rendre les tâches ménagères plus stimulantes pour vos enfants en créant un rituel des plus amusants. AInsi les samedis matins deviendront synonyme de bonne musique et de plaisirs en famille.

N’introduisez pas plus d’un ou deux rituels à la fois. Vous pouvez créer des rituels pour le travail, les loisirs, la vie de couple ou de famille.

Quand vous aurez défini vos rituels, inscrivez-les dans votre agenda en ayant la conviction qu’ils sont agréables et qu’ils font maintenant partie de votre vie.

Quels sont les rituels que vous aimeriez introduire dans votre vie et qui vous permettrait de faire les choses que vous repoussez trop souvent ou alors que vous aimez mais que vous ne prenez pas le temps de faire ?

À la semaine prochaine !!!

Exercice du Dalaï Lama

René Lévesques disait:  » Quand on se compare, on se console. » Cette phrase m’a souvent aidé dans les moments difficiles de ma vie. Elle m’a permis de focuser sur ce qui allait bien et de voir la chance que j’avais.

Comme le Dalaï Lama était à Montréal samedi dernier, j’ai pensé fouiller dans mes livres et proposer un de ses exercices à ceux et celles qui n’avaient pas eu la chance de le voir en personne samedi.

Selon le Dalaï Lama, notre tendance à nous comparer nous influence fortement dans la vie. Lorsque nous nous comparons et que nous nous apercevons que nous vivons mieux que les autres, cela nous rend heureux. Par contre, lorsque nous nous comparons aux personnes plus riches, plus brillantes et qui réussissent mieux que nous, nous sentons l’envie, la colère, la tristesse nous envahir.

Lors d’une étude on a demandé à des sujets de compléter cette phrase:  » J’aimerais être un… avoir….  » Cette simple question a suffi pour déprimer les sujets. Ensuite, on leur a proposé de répondre à cette 2e question: « Je suis content de ne pas être… avoir…. « 

Prenez quelques instants pour répondre à cette 2e question….. et si le coeur vous en dit, partagez vos réponses sur mon site. Habituellement, en coaching de vie, nous prenons soin de focuser sur ce que nous voulons. Toutefois, cet exercice est puissant car il nous fait réaliser la chance que nous avons !

Le Dalaï Lama conclue en disant que ces expériences confirment que le fait d’être heureux ou non dans la vie est avant tout une affaire de mental.

Bon week-end et à la semaine prochaine !!!!!!!!

Histoire à méditer: le bonheur, une question de perception ! 
Un jour, le père d’une très riche famille amène son fils à la campagne pour lui montrer comment les gens pauvres vivent. Ils passent quelques jours sur la ferme d’une famille qui n’a pas beaucoup à leur offrir.

Au retour, le père demande à son fils. :  » As-tu aimé ton séjour? «  

 » C’était fantastique, papa !  »

 » As-tu vu comment les gens pauvres vivent?  » demande encore le père.

Le fils lui répond  «  J’ai vu que nous n’avions qu’un chien alors qu’ils en ont quatre. Nous avons une piscine qui fait la moitié du jardin et ils ont une grande crique.
Nous avons des lanternes dans notre jardin et eux ont des étoiles partout dans le ciel. Nous avons une immense galerie à l’avant et eux ont l’horizon. Nous avons un domaine mais eux ont des champs à perte de vue. Nous avons des serviteurs alors qu’eux servent les autres. Nous achetons nos denrées et eux les cultivent. Nous avons des murs autour de la propriété pour nous protéger. Eux ont des amis qui les protègent. « 

Le père en resta muet.

Le fils rajouta:  » Merci Papa de m’avoir montré tout ce que nous n’avons pas « .

QU’est-ce qui met du bonheur dans votre vie ?

Samedi dernier, je conduisais sur l’autoroute des Cantons-de-l’est, en revenant d’une magnifique journée à Sherbrooke avec ma grande amie Isabelle. Les feuilles étaient rouges, le soleil magnifique. J’avais la tête remplie d’images et le coeur joyeux. Avec Isabelle, j’avais passé la journée à faire ce que j’adore. Nous avons flâné dans le vieux Sherbrooke, mangé dans un mignon petit Café, parlé, parlé, parlé et visité des boutiques d’importations d’Indonésie et de vêtements recyclés. LE BONHEUR !

En revoyant dans ma tête cette belle journée teintée de simplicité et d’authenticité, je me suis demandé pourquoi j’oublais parfois de faire les petites choses que j’aime et qui colorent ma vie de bonheur. Et à ce moment précis, au volant de ma voiture avec les fenêtres baissées et Arthur H qui m’accompagnait musicalement, je me suis dit que j’allais me faire un petit aide-mémoire de bonheur ! Alors, voilà, je vous propose l’idée.

Sur une feuille de papier, faîtes un grand cercle. À l’extérieur du cercle, inscrivez ce que vous préférez ne plus avoir dans votre vie, ce qui vous éloigne du bonheur. Ensuite, dans le cercle, inscrivez toutes les petites choses qui vous apportent du bonheur. Ensuite, découpez le cercle, jetez le contour et conservez bien à la vue votre cible de bonheur !

Suite à la parution de la première Infolettre ayant pour invité Michel Ferri, petite personne (voir site web), Tommy Cameron m’a écrit. Il voulait me dire combien il appréciait lire sur des personnes ayant dépassé un handicap pour trouver le bonheur.  Il me raconta alors son histoire. Voici en quelques lignes son témoignage très inspirant !

Tommy a été diagnostiqué l’an dernier comme bipolaire de type 1. Ce jeune cuisinier de 24 ans a alors vu sa vie prendre un autre tournant. Sa notion de bonheur en a été transformée. « Pour moi, la meilleure façon d’atteindre le bonheur, après des moments difficiles a été d’accepter la situation et de profiter au maximum du moment présent par la voie de mes passions. Le bonheur se vit à la seconde près et il faut l’arroser comme on arrose les plantes. »

Les yeux pétillants, Tommy m’a parlé des projets qu’il a en tête. L’un d’eux est d’ouvrir un restaurant où les 5 sens seront à l’honneur. 

Merci Tommy pour cette belle rencontre !

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